今日は！
今日は疲れた時に優しいきもちを取り戻す4つの方法をまとめました。
家事、育児や仕事、やることに追われ心も身体もヘトヘト。。。
私がいつも疲れた時に心がけている簡単にできる方法です。
睡眠優先！いますぐ寝て！
まだ仕事が残ってる、部屋も散らかってる、家事も、、やることが山積み、、
大丈夫、大丈夫。
その仕事に締め切りや期限がないのであれば寝ましょう。
疲れている時に仕事や家事をしてもはかどりません！むしろミスを誘発してしまいます。
アラームをセットして20分だけでもいい。まずは寝よう。疲れた〜はぁ〜。とため息がでたら頑張りすぎの合図！
あなたの心の健康よりも大事な仕事はこの世にありません！
モヤモヤは紙に書き出す
寝ようと思っても寝れないモヤモヤがある時は全部紙に書き出しましょう。殴り書きでもいい。怒りも悲しみも、汚い言葉になったとしても大丈夫。遠慮なんていらない。
ただし声にださず紙にぜんぶぶつけよう！
誰も聞いてないし、見ていないよ。大丈夫。
あなたの心の声を全て書き出すと頑張った軌跡が見えてきます。
その一つ一つの声を自分自身で受け止めて
褒めてあげてください
自分を幼い子供のように優しく扱ってあげてください。
きっと安心感、スッキリ感を味わえて眠りにつくことができるでしょう。
好きな食べ物を食べる
食べることが嫌いな人はいないはず。食べることは生きること。
心が疲れた時は好きな食べ物の力を借りましょう。
思わず笑っちゃうような甘いスイーツでも。こってり家系ラーメンでも。
自分が一番すきなやつを召し上がれ♡
湯船に浸かる
時間がない時は40度の熱いお湯に5分つかるだけでいいです。
私の経験ですが体温が上がると思考も前向きになります。
ザッブーンとはいったら
は〜気持ちい〜と声に出していうのもおすすめ。声に出して言うのと言わないのではリラックスの度合いが違います。
まとめ
4つの疲れをとる優しい方法の紹介でした。
疲れるまで頑張ったあなたは偉い！素晴らしい！よく頑張ったね。
あなたが今日も笑顔で過ごせますように。
コメント